Loosst eis et soen: Besuergnëss an Depressioun kënne rau sinn. Vill, déi domat liewen, kënnen hir Energie op déi ronderëm si projizéieren, fir sécherzestellen datt hir Léifsten sech ni esou fille mussen.
Och wann et wichteg ass d'Léift ze deelen, iwwer Iech selwer ze vergiessen kann zu codependent Verhalen an e Verloscht vun Ärer eegener Identitéit féieren. Wann anerer dauernd éischt kommen, seet Dir Iech ëmmer erëm: Ech si manner wichteg.
Self-Léift ass net nëmme fir schéin, erfollegräich, liicht out-of-touch Leit op Instagram. Dir sidd déi eenzeg Persoun mat där Dir all Sekonn vun Ärem Liewen verbréngt, an dofir ass et déi wäertvollst Fäegkeet, déi Dir jeemools léiere wäert.
Et wäert net einfach sinn, awer unzefänken Iech selwer ze verstoen kann e Wee maachen fir Är Onsécherheeten ze toleréieren. Duerno kënnt Dir Iech souguer e bëssen feieren.
Stop op Äert "richtegt Liewen" ze waarden fir unzefänken
Dëst ass just e Réckgang, richteg? Et ass net Äert richtegt Liewen, nach net. Alles wat Dir maache musst ass duerch dëst haart Stéck ze kommen, an da waart Äert richtegt Liewen ëm den Eck an Dir wäert prett dofir.
Wann Dir erwaart datt d'Wolleken opléisen wann Dir Gewiicht verléiert, oder méi Sue verdéngt, oder "déi" fannt, da frot Iech e Moment wat Dir Iech genee virstellt wäert geschéien.
Dëst ass net fir Iech ze decouragéieren fir un Är Ziler ze schaffen: et ass de Géigendeel. A ville Fäll sicht Dir dës Saache well se Äert Liewen wierklech beräicheren oder d'Saachen fir Iech méi einfach maachen. Anerer si just well Dir se wëllt - an dat ass gutt!
Wéi och ëmmer, Äert Liewen als eng Serie vu Perioden am Limbo ze gesinn wäert Iech nëmmen zréckkucken an ze realiséieren wéi vill Zäit Dir verpasst hutt. Jo, Är Ziler z'erreechen kéint Äert Liewen verbesseren, awer si wäerten et net starten. Dir maacht elo d'Liewen.
Dir musst net mat Léift ufänken
All déi parfüméierter Käerzen op der Welt ginn Iech net fir Iech selwer RuPaul-Stil gär. Dëst ass eng lues Rees fir Är Onsécherheeten ze konfrontéieren an heiansdo schéngt d'Iddi fir verschidde Saachen iwwer Iech selwer ze feieren onméiglech. Also, wann Dir net wäert Iech selwer gär hunn, Selbst Léift ass sënnlos, richteg ...?
Wann d'Léift aus dem Bild ass, Zil fir Toleranz éischten. Mir kënnen eis all Dag berouegen, bis zum Punkt wou et normal schéngt. D'Chancen sinn datt Dir krank fillt wann Dir déiselwecht Saache mat engem geliebten soen.
Gedanke vun ellent, langweileg, oder e Feeler kënnen an eise Kapp méi séier wéi et méiglech ass se ze stoppen. Och wann et net ëmmer méiglech ass dës Gedanken ze kontrolléieren, ass et un Iech fir se ze korrigéieren.
Positiv Affirmatioune funktionnéieren fir e puer - awer fir vill vun eis si se just e bësse kräischen. Ausdréck wéi "Ech si schéin", "Ech sinn onofhängeg" oder "Ech kann alles maachen" kéinte wéi Ligen schéngen wann Dir scho mat nidderegen Selbstschätzung kämpft oder Réckschlag an Ärem Liewen hutt.
Amplaz kucke mer nach eng Kéier op d'Selbsttoleranz. Zil fir neutral Aussoen déi ouni Zweifel richteg sinn. Probéieren:
- Ech sinn aus dem Bett geklommen.
- Den Hond setzt op mech fir hien ze fidderen.
- Ech sinn eng Persoun, an all Leit verdéngen mat Respekt behandelt ze ginn.
- Ech probéieren nach eng Kéier.
- Ech sinn net gebrach.
- Et ass okay opgeregt ze sinn.
- Mäi Kierper huet näischt falsch gemaach.
- Ech fille mech net fir ëmmer sou.
- Ech droen haut meng Liiblingsoutfit un.
Wielt Beispiller déi net ëmstridden kënne ginn. Et wäert méi schwéier sinn fir Äert Gehir aus hinnen erauszekréien - och wann et probéiert. Mat der Zäit kënnt Dir se e Gang eropgoen: vun "Ech hunn meng Liiblingsoutfit un" iwwer "Ech hu gär wéi ech mech an dësem Outfit fillen" bis "Ech hunn d'Art a Weis wéi ech an dësem Outfit ausgesinn", zum Beispill.
Neutral Affirmatioune si grad esou wichteg fir Är Selbstwahrnehmung ëmzebauen, well et manner fillt wéi wann Dir Iech selwer mécht. Si sinn all wouer.
F de Meilesteen
Do ass eng nei eppes op sozialen Medien all Dag. E glänzend Verlobungsring; de Schlëssel fir en neit Haus; e grinsende Graduéierter ...
Besonnesch an den zwanzeger an drësseger joer, kann et fillen wéi all d'Erwaardungen onméiglech sinn ze erfëllen. An dat ass well se sinn! Dëst ass sou eng variéiert Zäit vum Liewen datt Dir kierperlech net op all Spektrum vu Saachen kënnt sinn, déi Dir fillt datt d'Leit vun Iech erwaarden. Begann dech! Maach mei lues! Dëst sinn Är bescht Joeren!
Et ass nëmmen natierlech fir Frënn a Famill ze wenden, déi duerch dës Meilesteen gaang sinn an ze fille wéi wann Dir hir echt Wäisheet sollt verfollegen. Awer dat heescht net datt et Iech elo muss gëllen - oder jee.
Dëst ass just d'selwecht wéi Dir méi al gëtt. Vläicht fillt Dir datt Dir Är Chance verpasst hutt. Wann Dir méi no kuckt, fannt Dir vläicht datt Är Grënn op Traditioun oder laangjähreg Iddie kucke wéi en Elterendeel / Student / Beruff "soll" ausgesinn.
Fillt d'Gefiller
Dëst ass eng schwéier. Bal all Wuelberodung ass orientéiert fir eis selwer ze begeeschteren wa mir eng erofgaang Spiral fille kommen.
Dat gesot, konstant Oflehnung ass keng laangfristeg Léisung fir Är Emotiounen ze managen. Wann et eppes ass wat Dir braucht ze veraarbechten, ass et wichteg fillen et. Dat ass alles ze einfach auszestellen: Dir fillt Iech schonn Dreck, firwat sëtzen a stowen? Schwéier Emotiounen unzegoen ass ustrengend, an heiansdo hutt Dir just net d'Zäit fir Iech de Rescht vum Dag ze wëschen.
Och kann et schwéier sinn ze identifizéieren datt Dir sidd net Gefill während enger schwiereger Zäit. De Freud identifizéiert e Verteidegungsmechanismus genannt "Intellektualiséierung", wou eng Persoun sech esou déif an de logeschen Aspekt vun enger Situatioun engagéiert, datt se hir Emotiounen ëmgoen.
Et kéint presentéieren wéi Dir Iech an d'Begriefnespläng no engem Verloscht werfen, oder probéiert d'Aktiounen vun enger Persoun ze justifiéieren déi Iech schlecht behandelt huet.
Dëst mécht et schéngt wéi wann Dir mam Problem konfrontéiert sidd, awer a Wierklechkeet sidd Dir net méi no fir seng Wuerzel Ursaach z'erreechen an Iech selwer ze heelen.
Wann Dir eng Zäit laang depriméiert oder ängschtlech sidd, hutt Dir vläicht eng nei Baseline fir Äert allgemeng Wuelbefannen gesat. Ee, Dir sidd net super, mä Dir sidd stabil. Dir sidd net méi schlëmm wéi Dir d'lescht Woch war.
De Problem ass datt, wann Dir dëst fir de gréissten Deel vun Ärem Liewen gemaach hutt, Dir wësst vläicht net emol wéi Dir mat Äre Gefiller sëtzt. Dëst ass eppes wat geléiert muss ginn a wahrscheinlech déi éischt Mol net einfach wäert kommen.
Start andeems Dir déi kierperlech Sensatiounen an Ärem Kierper identifizéieren. Fillt Dir Iech schmerzhaft, gespannt oder eidel? Als nächst beobachtet d'Aarte vu Gedanken déi duerch Äre Kapp kommen. Schreift se op wann et hëlleft.
Wa mir probéieren eis Gefiller z'erklären, gi mir meeschtens de Grond fir d'Emotioun, anstatt d'Emotioun selwer. Dir kéint soen: "Ech weess net wat ech duerno maache soll," anstatt "Ech fäerten". Probéieren déi zwee ze trennen; Kachen Är Gedanken erof an lauschtert op déi kierperlech Signaler déi Äre Kierper gëtt. Frot Iech selwer: Wéi ass et esou ze fillen? Wat probéiert et ze kommunizéieren? Wat braucht Dir am meeschten am Moment?
Wat d'Veraarbechtung vu Wallowing trennt ass datt Dir oppe sidd fir Iech selwer besser ze verstoen - och wann Dir musst ophalen an en aneren Dag probéieren.